Selasa, 17 Juli 2012
Sit-up untuk membentuk perut sixpack
Sebagai pengantar postingan saya ini, saya akan membahas
sedikit apa itu sit-up.Sit-up adalah salah satu olahraga senam lantai dimana secara umum tujuannya
adalah untuk memperkuat otot perut danfleksor pinggul.
Sudah menjadi rahasia umum kalau hampir semua orang ingin membentuk perut sixpack, terutama para lelaki.Mungkin menjadi kebanggaan sendiri kalau mempunyai yang perut rata. Begitu juga dengan saya sendiri yang sudah lama menekuninya berharap dapat sixpack seperti finalis-finalis L-men.. :)
Ada beberapa posisi tangan saat sit-up yaitu:
Tinggal tergantung anda pilih yang mana kalau saya pilih tanagan di belakang mungkin karena sudah terbiasa. Tapi saya anjurkan sebaiknya tangan di depan dada karena itu dapat meminimalisir cidera leher.Karna tidak sedikit yang mengaku sakit di daerah leher setelah melakukan sit-up.Saya berfikir mungkin itu kesalahan dalam mengangkat tubuh yang seharusnya menggunakan otot perut malah mendorong kepala dengan tangan,itu adalah kesalahan yang sangat fatal.
Banyak variasi sit-up tergantung dari tujuan dan target bagian perut yang akan di latih.Diantaranya :
Sudah menjadi rahasia umum kalau hampir semua orang ingin membentuk perut sixpack, terutama para lelaki.Mungkin menjadi kebanggaan sendiri kalau mempunyai yang perut rata. Begitu juga dengan saya sendiri yang sudah lama menekuninya berharap dapat sixpack seperti finalis-finalis L-men.. :)
Ada beberapa posisi tangan saat sit-up yaitu:
 |
|
 |
|
 |
|
Tinggal tergantung anda pilih yang mana kalau saya pilih tanagan di belakang mungkin karena sudah terbiasa. Tapi saya anjurkan sebaiknya tangan di depan dada karena itu dapat meminimalisir cidera leher.Karna tidak sedikit yang mengaku sakit di daerah leher setelah melakukan sit-up.Saya berfikir mungkin itu kesalahan dalam mengangkat tubuh yang seharusnya menggunakan otot perut malah mendorong kepala dengan tangan,itu adalah kesalahan yang sangat fatal.
Banyak variasi sit-up tergantung dari tujuan dan target bagian perut yang akan di latih.Diantaranya :
- Foot to foot crounch = melatih otot perut samping.
- Alternating curls abs = melatih otot perut atas
- Push thrugh = melatih otot perut atas
- 4 time abs = melatih otot perut bawah
- Arm reaching crunch = melatih otot perut atas
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Baca juga.
-
Sebagai pengantar postingan saya ini, saya akan membahas sedikit apa itu sit-up.Sit-up adalah salah satu olahraga senam lantai dimana seca... -
Sit-up ini lebih di fokuskan untuk membentuk otot perut samping, sehingga tubuh lebih terlihat ramping, tidak melebar, sangat cocok untuk or... -
Berjalan/lari yang sering disebut jogging, memang merupakan olahraga yang bisa dilakukan siapa saja. Tak perlu pergi ke tempat fitnes un...
0 komentar:
Posting Komentar